精油已成為生活的一部分

芳香療法(Aromatherapy)是一種替代醫學或綜合療法,至今已使用了數千年,可與現有常規藥物治療相結合使用。在芳香療法上,雖然精油不歸屬於治療或預防疾病的藥物,但在臨床上,芳香療法可有益於疼痛、噁心、嘔吐、術前焦慮、重症監護、健康、焦慮、抑鬱、壓力、失眠、呼吸、癡呆和腫瘤生長的症狀管理。

精油的來源可以來自種子、莖、葉、針葉、花瓣、花、果皮和果實、木材和樹脂、根和根莖以及草。並且進一步透過蒸汽或機械冷壓機蒸餾的方式從植物中提煉出精油。

精油成為生活的一部分

精油也用於非處方藥草,並添加到藥物中,為苦味藥物增添宜人的味道。也因其精油芳香的氣味而被人們日常的使用著,像是香水、蠟燭、精油擴香物、香味噴霧劑、衣物柔軟劑、洗髮水,甚至是用於增加食物味道的香料。

100%自然萃取的精油濃度是很高的,因此大部分使用時都必須加以稀釋。隨著芳香精油使用的頻率提升,也越來越廣受應用,直接使用也有危險性,因此該如何正確的使用精油,並發揮最大效益,以下將彙整精油常用的使用方法及應注意事項,讓您可以安全、正確地使用精油。

精油也用於非處方藥草,並添加到藥物中,為苦味藥物增添宜人的味道。也因其精油芳香的氣味而被人們日常的使用著,像是香水、蠟燭、精油擴香物、香味噴霧劑、衣物柔軟劑、洗髮水,甚至是用於增加食物味道的香料。

精油的使用方式

空間薰香/ 建議先從少量3-5滴開始滴於水氧機或薰香機水箱內,使其散佈於空氣中

手掌吸嗅/ 將1滴精油滴在手心上搓熱,雙掌合攏放置鼻前, 慢慢地深呼吸嗅吸

淨化空氣/ 於噴霧瓶裡放入50 ml的市售酒精及3-5滴的精油,製作芳香噴霧,清新淨化空氣

芳香沐浴/ 於浴缸溫水裡約半缸的水放入8-10滴精油,鼻子嗅吸空氣中的芳香,同時享受芳香精華滲入皮膚

舒眠按摩/ 可將精油與按摩基底油(如橄欖油、甜杏仁油荷荷芭油葡萄籽油等)調和後,將少量精油滴在手心上搓熱,以淋巴引流的按摩手法,舒緩肌膚

肌膚保養/ 精油可添加於保養品,像是乳液、護手霜等 ,可達到肌膚滋潤、保養皮膚功效。

 

使用精油要注意的事項:

避開眼睛及傷口等部位

精油濃度極高,因此要避開眼睛、傷口等敏感部位,預防刺激。

使用前可先做敏感肌膚測試

有些人的體質容易對精油過敏、或刺激皮膚,因此在使用精油前,請要確認是否對精油成分過敏,先進行敏感肌膚測試,確認不會引起皮膚過敏、紅腫、刺激等不適狀況,這才可安心使用。

避免白天使用含有光敏感成分的精油

柑橘類的精油大多都具光敏性,如葡萄柚、檸檬、佛手柑、甜橙、萊姆等精油,使用後如果曬到太陽,容易引起皮膚過敏和變黑,因此,如有使用此光敏性精油應避免在陽光下曝曬及活動。

避免口服

每個精油的萃取方式不同,品質上也參差不齊,貿然服用恐影響身體健康,所以最好還是以吸嗅或外用的方式吸收,不要口服使用。

安全存放

將精油以常溫保存,避免潮濕、陽光直射或至於高溫處,避免精油因高溫環境造成變質。另外精油也要存放於嬰幼兒無法取得處,以避免誤食。

Nurs Clin North Am. 2020 Dec;55(4):489-504.

回到頂端